229 kcal

Fit batony owsiane z masłem orzechowym

Składniki

75 gram masła orzechowego
40 gram orzechów (najlepiej sprawdzą się ziemne niesolone)
50 gram płatków owsianych
40 gram słodzidła (np.: syrop klonowy, syrop z agawy, ksylitol, słodzik)
sól
bakalie

Przepis

Najpierw rozgrzej suchą patelnię i wrzuć na nią płatki owsiane. Praż je przez 5-7 minut na średnim ogniu, aż delikatnie się zarumienią. Dzięki takiemu zabiegowi będą niesamowicie chrupiące. Podprażone płatki przesyp do dużej miski. Do tego dosyp pokruszone orzeszki ziemne i ewentualnie inne bakalie. Orzechy i bakalie warto kruszyć za pomocą blendera. Znacznie ułatwi to cały proces.

Następnie weź patelnię po prażeniu płatków owsianych i podgrzej na niej masło orzechowe, słodzidło i sól. Trzymaj całą masę na patelni, aż wszystkie składniki się połączą. Następnie zdejmij patelnię z ognia i delikatnie ją ostudź. Kiedy masa orzechowa będzie już na tyle ciepła, że będzie można w nią wsadzić rękę, dodaj płatki i orzechy. Sprawdź w tym momencie poziom słodkości masy. Jeżeli jest za mało słodka, dodaj więcej słodziła.

Kiedy masz już miskę z wszystkimi składnikami, zacznij proces mieszania. Możesz to robić łyżką lub ręką, zależnie od Twoich preferencji. Następnie kiedy masa będzie już jednolita, przygotuj dużą blachę wyłożoną papierem. Rozwałkuj na niej masę na grubość około 2 centymetrów i wstaw ją do lodówki na godzinę. Po upłynięciu czasu wyjmij blachę i pokrój batony owsiane. I gotowe!

Batoniki z masła orzechowego i płatków owsianych - najlepsze śniadanie

Przygotowanie dużej ilości batonów owsianych z masłem orzechowym jest świetnym rozwiązaniem, jeżeli chcesz zawsze mieć pod ręką zdrowe śniadanie. Tego typu batony owsiane bardzo dobrze przechowują się w lodówce. Dlatego w niedzielny wieczór możesz szybko zrobić sobie śniadania na cały następny tydzień. Dzięki temu zamiast codziennie martwić się o zrobienie owsianki czy jajecznicy, po prostu możesz złapać dwa batony owsiane i jakiś owoc. Znaczna oszczędność czasu na pewno spodoba się zarówno zabieganym ojcom jak i zapracowanym studentkom.

Fit batony owsiane z masłem orzechowym - kalorie w jednej porcji

Jeden batonik owsiany z masłem orzechowym z naszego przepisy dostarcza około 230 kalorii. Dzięki temu dwa batony owsiane z masłem orzechowym mogą stanowić już porządne śniadanie. W pełni zbilansowany posiłek z zdrowymi tłuszczami i węglowodanami jest na wyciągnięcie Twojej ręki. Batoniki owsiane z masłem orzechowym są też świetną formą zdrowego deseru. Nie pozostaje nic innego tylko brać się za gotowanie!