Zupa afrykańska z masłem orzechowym

Kremowa, pikantna zupa na bazie pomidorów i masła orzechowego – niecodzienne połączenie smaków rodem z Afryki Zachodniej, które zaskakuje już od pierwszej łyżki.

Przepis

Lista składników 4 porcje / 270 kcal

1/3 słoika masła orzechowego (ok. 100 g)
1 papryka czerwona
1 cebula
2 ząbki czosnku
1 puszka krojonych pomidorów lub 3-4 pomidory świeże
1 l bulionu warzywnego lub wody
50 g ryżu
2 łyżki oleju
sól
pieprz
¼ łyżeczki chili
½ łyżeczki kminu rzymskiego
½ łyżeczki papryki słodkiej
pęczek kolendry

Użyj tego masła w tym przepisie

Pasta orzechowa bezglutenowa arachidowa crunch 290g
19
.90
PLN
Cena za 1kg: 68,62 PLN

19,90 PLN

- +
Do koszyka

Przygotowanie

Rozpocznij od pokrojenia papryki i cebuli w kostkę. W międzyczasie w garnku rozgrzej łyżkę oleju, a następnie wrzuć pokrojone warzywa i dodaj szczyptę soli. Smaż warzywa przez około 5 minut (do momentu zeszklenia się cebuli). Pod koniec dodaj pokrojony w drobną kosteczkę lub przeciśnięty przez praskę czosnek i podsmaż jeszcze przez chwilę. Teraz wrzuć do garnka puszkę pomidorów. W sezonie zamiast pomidorów z puszki możesz dodać 3-4 pomidory świeże. Wystarczy, że sparzysz je wrzątkiem, usuniesz skórkę i pokroisz na mniejsze kawałki. Następnie do warzyw dodaj jeszcze jedną łyżkę oleju i smaż przez 2-3 minuty, by wszystkie składniki się ze sobą połączyły.

Teraz wlej do garnka bulion lub wodę oraz przyprawy, czyli sól i pieprz (według uznania), chili, kmin rzymski oraz paprykę słodką i gotuj na małym ogniu przez około pół godziny. Po upływie tego czasu do zupy dorzuć ryż i gotuj przez kolejne pół godziny lub do momentu, gdy ryż będzie odpowiednio miękki. Teraz przyszedł czas na kluczowy składnik, czyli masło orzechowe. By zupa zyskała odpowiednią konsystencję, nie dodawaj go od razu, tylko wymieszaj w osobnej miseczce z kilkoma łyżkami gorącej zupy. Kiedy mieszanina będzie jednolita, możesz dodać ją do zupy i wszystko wymieszać. Dzięki dodatkowi masła orzechowego zupa zyska aksamitnie gładką konsystencję i niebanalny smak. Zupę podawaj ze świeżą kolendrą.

Afrykańska zupa orzechowa

Najważniejszym składnikiem zupy afrykańskiej jest oczywiście masło orzechowe. Poszukując odpowiedniej pasty z orzechów do swojego przepisu, wybierz masło orzechowe, czyli takie, które będzie zrobione w 100% z orzechów i nie będzie zawierało dodatku cukru, soli, oleju palmowego czy konserwantów. Jaka pasta będzie najlepiej komponowała się z tym przepisem? Według nas dobrą opcją jest zrobione z arachidów masło orzechowe crunchy, zawierające małe kawałki orzechów, które będą przyjemnie chrupały w zupie. Ciekawa alternatywa to masło z nerkowca o bardzo kremowej konsystencji, świetnie komponującej się z zupą afrykańską.

A jeśli masz ochotę wypróbować inne przepisy na zupę z masłem orzechowym, zachęcamy Cię do sprawdzenia naszego pomysłu na zupę migdałową, która jest jednym z tradycyjnych dań wigilijnych przygotowywanych na dawnych Kresach Wschodnich.

Możesz zmienić masło z przepisu na inny smak.

Masło orzechowe bezglutenowe smooth gładkie 290g
19
.90
PLN
Cena za 1kg: 68,62 PLN

19,90 PLN

- +
Do koszyka

Masło orzechowe bezglutenowe classic 290g
19
.90
PLN
Cena za 1kg: 68,62 PLN

19,90 PLN

- +
Do koszyka

Warto wiedzieć

To danie ma swoją tradycyjną nazwę w Afryce Zachodniej

W Senegalu i innych krajach Afryki Zachodniej podobna zupa/gulasz na bazie masła orzechowego znana jest jako „mafe”, a w Ghanie jako „nkatenkwan”. Tradycyjnie przygotowuje się je z mięsem, ale wersja wegetariańska z ryżem jest równie popularna i sycąca.

Pomidory i masło orzechowe to nieoczywisty, ale sprawdzony duet

Kwaskowatość pomidorów świetnie równoważy tłustość i słodycz masła orzechowego, tworząc głęboki, warstwowy smak. To połączenie, które w kuchni zachodnioafrykańskiej sprawdza się od pokoleń.

Zupę można wzbogacić o dodatkowe warzywa

Klasyczny przepis często zawiera też batata lub marchewkę, które dodają naturalnej słodyczy i gęstości. Możesz je dodać razem z papryką na początku gotowania, wydłużając czas duszenia o kilka minut.

FAQ

Tak, możesz dodać do zupy pokrojonego w kostkę kurczaka – podsmaż go na początku razem z cebulą i czosnkiem, a następnie gotuj razem z resztą składników. Danie będzie wtedy jeszcze bardziej sycące.

Zupa ma delikatnie pikantny charakter dzięki dodatkowi chili, ale poziom ostrości możesz łatwo dostosować – zmniejsz lub pomiń chili dla łagodniejszej wersji, albo dodaj więcej dla bardziej wyrazistego smaku.

Tak, ostudzoną zupę możesz przelać do pojemników i zamrozić na 2-3 miesiące. Warto zamrozić ją bez ryżu, który najlepiej dodać świeżo ugotowany po odgrzaniu zupy.

Najlepiej smakuje z dodatkiem ryżu (jak w tym przepisie) lub kawałkiem pieczywa do maczania. Skropiona sokiem z limonki i posypana świeżą kolendrą zyskuje dodatkową świeżość.