1 porcja / 437 kcal

Owsianka z owocami i masłem orzechowym

Składniki

40 g płatków owsianych
200 ml mleka lub wody
20 g masła orzechowego
20 g borówek
20 g malin
20 g truskawek
¼ gruszki
¼ jabłka

Przepis

Wsyp płatki owsiane do rondelka i zalej je mlekiem lub wodą. Zamiast tego możesz użyć również napoju roślinnego. Podgrzewaj płatki na średnim ogniu, od czasu do czasu mieszając. By urozmaicić smak owsianki, dodaj do niej pół łyżeczki cynamonu, który oprócz znakomitych walorów smakowych, wykazuje także działanie dezynfekujące, przeciwwirusowe, antybakteryjne, przeciwgrzybicze i przeciwzapalne. Gdy owsianka będzie się gotowała, umyj owoce i pokrój je na mniejsze kawałki. Kiedy uzyskasz odpowiednią gęstość owsianki, przełóż ją do miseczki i dodaj masło orzechowe, a następnie dokładnie wymieszaj. By nadać owsiance ciekawej tekstury, możesz wybrać masło z kawałkami orzechów. Dzięki temu Twoje danie będzie przyjemnie chrupiące. Następnie udekoruj owsiankę owocami. Możesz także posypać ją po wierzchu nasionami chia czy pestkami dyni. Zyska wówczas wiele cennych składników odżywczych.

Owsianka z masłem orzechowym i malinami, truskawkami, borówkami, gruszką oraz jabłkiem

Cieplutka owsianka z masłem orzechowym i bogatą paletą kolorowych owoców to przepis na idealne rozpoczęcie dnia. Jest to jeden z najlepszych pomysłów na odpowiednio zbilansowane, bogate w błonnik śniadanie, które pomaga regulować apetyt w ciągu dnia. Dzięki temu zapomnisz o nagłych napadach głodu. Pamiętaj, że pierwszy posiłek po nocy dostarcza organizmowi energii niezbędnej do prawidłowego funkcjonowania. Właśnie dlatego powinien być pełnowartościowy i bogaty w cenne składniki odżywcze. Taka też jest owsianka z masłem orzechowym i owocami. Płatki owsiane stabilizują poziom cukru we krwi, chronią serce i obniżają poziom cholesterolu, natomiast masło orzechowe jest bogate w witaminy B3 i E, nienasycone kwasy tłuszczowe, potas oraz białko, zaś owoce to cenne źródło licznych witamin i minerałów.

Jeśli szukasz innych przepisów na pełnowartościowe posiłki i przekąski do pracy czy szkoły, Twojej uwadze polecamy nasz pomysł na fit batony owsiane z masłem orzechowym. To doskonała alternatywa dla popularnych słodyczy. Są zdrowe, pyszne i nie zawierają nawet grama cukru!